Reportase 3 Tugas IBD

OLAHRAGA OPTIMAL DAN MURAH

Narasumber : Zulfikar

Tempat, Tanggal Lahir : Semarang, 13 Maret 1995

Pewawancara : Muhammad Nuh Nurkholid

 Zulfikar “Narasumber” (Kiri), Muhammad Nuh Nurkholid (Kanan)

Olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah berolahraga. Arti “Olahraga” sendiri itu berasal dari bahasa Perancis yang berarti “Kesenangan”, serta pengertian bahasa Inggris tertua di temukan sekitar tahun 1300-an yakni “segala hal yang mnegasyikkan serta menghibur untuk manusia”, selain itu manfaat berolahraga diantaranya 1). Meningkatkan kapasitas otak, 2). Membantu mencairkan stress, 3). Berolahraga akan memberikan energi, 4). Melawan penyakit atau menambah system imunitas tubuh, 5). Meningkatkan stamina dan 6). Memompa jantung Anda menjadi lebih baik.

Ada banyak jenis olahraga, dari yang mudah atau susah, membutuhkan sedikit tenaga atau banyak tenaga, membutuhkan banyak pemain atau sedikit pemain, dan ada yang murah atau mahal, tentunya untuk porsi sebagai mahasiswa yang belum mempunyai pemasukan apalagi mahasiswa yang ngekost di butuhkan olahraga yang optimal, namun sangat murah. Salah satu olahraga yang di gemari para mahasiswa yang ngekost adalah lari-lari kecil atau sering kita sebut dengan “Jogging”, jogging merupakan olahraga yang sangat murah, olahraga ini hanya membutuhkan sepatu, dan pakaian olahraga tidak seperti olahraga lain yang membutuhkan banyak peralatan, untuk venue atau tempat jogging bisa di lakukan di mana saja, seperti di taman, lapangan bola, jalanan dan tempat lainnya yang memungkinkan untuk dijadikan arena jogging. Seperti yang di lakukan Zulfikar (Narasumber) yang di temui ketika ia sedang jogging di lapangan sepak bola Islamic Village, Tangerang. “Menurut saya jogging itu sangat mengasyikkan, menghilangkan penat, membakar kalori, ngerefresh otak, menghilangkan galau, sehat, dan tentunya murah” paparnya. Zulfikar jogging 2 sampai 3 kali dalam seminggu dan dilakukan setiap jam 4 sore. “Dalam jogging juga ada caranya agar metabolism tubuh menjadi maksimal, yaitu dengan cara larinya jangan condong ke depan atau ke belakang, tegak tapi relaks dan minimal minum setiap 5 menit sekali untuk menggantikan cairan yang keluar dari tubuh agar tubuh tetap terjaga, tapi ingat jangan minum minuman dingin, kalau bisa air putih ataupun minuman isotonik” Jelasnya

            “Olahraga memang sangat menyehatkan bagi tubuh tapi jika olahraga dilakukan terlalu sering, nanti malah yang ada sakit karena kelelahan, otot kram dan hal lainnya yang di akibatkan karena kelelahan. Jadi berolahragalah dengan cermat, artinya waktu harus di perhatikan selain itu juga pola makanpun harus di jaga agar tetap sehat” tutupnya